plan fbw

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW na początek będzie najlepszy, tam masz wszystko opisane, jest nawet przykładowy plan treningowy.

co 2 dni sie robi fbw po 3 treningach 2 dni przerwy . a może być taki plan :1 zestaw ale raczej jest dla początkujących . (staż od 2 miechów od 5 - ja tak polecam) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-25 20:43:52

witam. minęło już sporo czasu od początku lipca i chciałbym zmienić plan treningowy na normalny nie FBW. Zmiana planu wynika z braku przyrostu siły. Pomoże mi ktoś z dobraniem planu terningowego na każdą partie ciała ?

Ułuż planik FBW tak jak pisze rion i daj do sprawdzenia BTW ,,kto umie ułożyć dobry plan treningowy " no fajnie ,,głównie na rzeźbę i trochę na siłę" ale to jest takst roku 2009 ale mnie stary rozwaliłeś, chyba dam Ci sogacza za tą wypowiedź heheh pozdro.

Plan do dupy. Zarówno rozłożenie dni, jak i partii. Przejrzyj arty poświęcone FBW i Push/Pull/Legs, ułóż coś w ten deseń. ;-) ed. Nie doczytałem, że możesz trenować tylko 3 dni pod rząd. Czemu tak, na pewno nie dasz rady inaczej? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-09-19 13:12:40

Jaki plan,bo ja tu widzę słabe połączenie partii? -gdzie nogi -po co ręce 2 razy w tygodniu? Z twoim stażem myśl tylko o FBW i żadne suple ci na tym etapie nie potrzebne(chyba że białko,gainer do uzupełnienia braków w diecie)

Jezeli dasz rade robic martwy i przysiady na jednym treningu to mysle ze plan jest bez zarzutu. Cwiczylem dlugi czas podobnym. Wybrales klatke jako priorytet? W fbw jezeli chcesz cos na priorytet to dana partie robisz pierwsza. Jezeli nie to poleca sie zaczynac od najwiekszych partii tzn nogi plecy klatka itd.

fizykolek - tak ciężko się myśli czy co bo nie wiem ? Nie sprawdzałem maxów ... Gdybyś spojrzał na mój stary plan to na 100% zauważyłbyś , że robiłem przysiady i MC . Hmm według mnie na redukcji trzeba robić małe przerwy bo wtedy serce szybciej pracuje i tłuszcz się gubi - przynajmniej prawie zawsze coś takiego mi ludzie mówili . Jeśli trening [...]

no to FBW na powrot a pozniej moze jakis spilt ;) powoli nie przesadzaj z obciązeniem to wszytsko będzie ok :D uloz plan i wklej do oceny. pozdro

[...] jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej samej godzineie w kolejne dni.Jesli zaczynasz trening to plan odrazu dla ciebie to lekie FBW albo ACT wszystko jest w postach podwieszonych.

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Jest. B: 2,5g/kg, T: 1,2g/kg, WW: 4g/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, BCAA Ostatnio przerabiany plan: 8tygodni Split i ostatnio 2 tyg lekki FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W ostatnich seriach: [...]

Krogul plan kompletnie nie dla ciebie. zainteresuj sie planami calosciowymi(FBW). kilka ciezkich cwiczen 3xtyg. to wszystko,czego potrzebujesz na tym poziomie wytrenowania. ucz sie techniki,zwiekszaj stopniowo obciazenia-buduj baze. onanizowaniem zajmiesz sie przy innej okazji-pozniej. pozdrawiam.

mowisz i masz. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu znajdziesz,jak taki plan powinien wygladac) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (a tu troche teorii) to rowniez moze byc interesujace http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s3.html pozdrawiam. ps. "...dowiaduje się że nie dla mnie ale [...]

czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]

Ahmed12 a skąd wniosek że ćwiczy dwa razy w tygodniu? Napisał jaki ma sprzęt - ławka, sztanga i hantle. A twój plan to ??? Gustomiesz to już twoja decyzja czy chcesz redukować czy nie... ale ja bym redukował zacznij od odpowiedniej diety, treningu siłowego i aerobowego - najlepszym wyjsciem byloby bieganie co do siłowego, polecam fbw, poszukaj na [...]

Ok nie kłóćcie się. Zjem, zrobię sobie kawę i postaram się to wszystko rozpisać. Ahmed12 chyba wezmę ten twój plan tylko będę musiał pozamieniać troszkę, Robert682 poleciłeś mi FBW ale już nim ćwiczyłem bedzie chyba ponad rok, mysle ze sie miesnie juz przyzwyczaiły, ze czas na zmiane - moze sie myle to przepraszam.

Antos a widziałeś ten mój poprzedni plan, nie nadaje sie ?? Miało to byc FBW. Jesli sie nie nadaje to wolałbym tą Hybrydę, szukałem troszkę na necie jak byście mogli zerknąć czy, któryś z tych sie nie nadaje : http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 18:14:35

Wlasnie FBW ladnie poszlo wiec pociagne go dalej Zaraz wkleje cos do ocenki. Nastepny plan rowniez z prioretytem klatka. 1.Wyciskanie Plasko 2.Wyciskanie skos hantli. 3.Prostowanie nog w siadzie. 4.Uginanie nog w lezeniu. 5.Podciaganie na drazku albo Sciagnie wyciagu gornego w siadzie.Szeroki uchwyt. 6.Wyciskanie sprzed glowy lub Wyciskanie [...]

maricnias TRAGEDIA! zapraszam do lektury moich postow: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 dla ciebie wystarczy JEDEN uklad cwiczen 3 x tyg.(zebys nie kombinowal,to proponuje zastosowac [...]

nie rozumiem dlaczego co przeglądam jakieś posty to większość pisze żeby stosować skrócone FBW a w propozycji planów treningów są plany dla początkujących na podstawie których wielu ćwiczy a potem mają zamęt bo niby w jednym poście czytają że taki plan jest dobry a potem jak go wkleją i lekko zmodyfikują już jest zły...